ŠENT
Slovensko združenje za duševno zdravje
Gradiva za skrb za lastno duševno zdravje v času Covid-19

23-12-2021

Na NIJZ so pripravili gradiva, ki so posvečena skrbi za lastno duševno zdravje. Pred vami so vsebine, ki so vam lahko v pomoč pri ohranjanju dobrega duševnega zdravja. Koristijo vam lahko pri lažjem premagovanju vsakodnevnih težav in spoprijemanju s stresnimi okoliščinami. Kadar pa je osebna stiska ali stiska bližnjega premočna in ne veste, kako si pomagati, se lahko kadarkoli obrnete na številne vire opore, ki so na voljo.

V prazničnih dneh lahko sami sebe obdarimo tudi tako, da pomislimo nase in na to, kaj potrebujemo in kaj lahko naredimo za to, da nam je dobro.

1. Intervju s prim. Nušo Konec Juričič, zdravnico specialistko javnega zdravja, o štirih ključnih področjih, ki prispevajo k psihičnemu ravnovesju: https://www.youtube.com/watch?v=hka3xBwL03E

2. Sproščanje pozitivno vpliva na različne vidike posameznikovega telesnega in duševnega zdravja. Sproščamo se lahko na različne načine, tudi s pomočjo tehnik sproščanja. Nekatere tehnike so bolj namenjene sproščanju telesa, nekatere se usmerjajo na misli. 

a. Zvočni posnetki z vodenimi vajami za samopomoč v čustveni stiski: https://www.tosemjaz.net/clanki/avdio-gradiva-in-vodene-vaje-za-samopomoc/

b. Za podporo pri izvajanju tehnik sproščanja doma lahko uporabite priročnik Tehnike sproščanja: https://www.skupajzazdravje.si/wp-content/uploads/2020/05/Tehnike-sproscanja_okt2019_SPLET.pdf

c. Zvočni posnetki posameznih vodenih vaj so dosegljivi preko naslednje povezave: https://www.skupajzazdravje.si/dusevno-zdravje/sproscanje/

3. Interaktivno lahko poiščete obliko pomoči ali podpore, ki najbolje ustreza vašim potrebam in geografski lokaciji. V našem seznamu izvajalcev so zbrane brezplačne zdravstvene ter socialne storitve s področja pomoči v duševnih in drugih stiskah ter krepitve duševnega zdravja. Iskalnik je dostopen na naslednji povezavi: https://www.zadusevnozdravje.si/kam-po-pomoc/mreza-virov-pomoci/

4. Če pri svojcih ali prijateljih opažamo spremenjeno vedenje, ki ni značilno za to osebo, je pomembno, da o tem spregovorimo. Več na tej povezavi: https://www.zadusevnozdravje.si/skrb-za-dusevno-zdravje/tezke-zivljenjske-okoliscine/prva-psiholoska-pomoc/

a. Psihološka prva pomoč v primeru paničnega napada

b. Psihološka prva pomoč v primeru depresije

c. Psihološka prva pomoč v primeru samomorilne ogroženosti

d. Psihološka prva pomoč v primeru tveganega in škodljivega pitja alkohola

5. Psihična odpornost v vsakdanjem življenju - izvedba tehnike Prizemljitev, mag. Alenka Tančič Grum, univ. dipl. psih., Nacionalni inštitut za javno zdravje: https://www.youtube.com/watch?v=xjph88tmrvY

Vsebine so v celoti objavljene na e-NIJZ novičniku TUKAJ


 



OPOZORILO!
S piškotki si pomagamo pri zagotavljanju storitev. Z uporabo naših storitev se strinjate, da lahko uporabljamo piškotke.

V redu | Več o tem